Alongamento - Alongamento em Santos

No Guia de Santos e Litoral Sul   você vai saber que o alongamento antes e depois de qualquer tipo de atividade física é muito importante, pois é um exercício físico para manter ou aumentar a flexibilidade em Santos, Guarujá e Litoral Sul.

A intensidade na execução do alongamento é que define seu objetivo de ação, ou seja, se a intensidade dos movimentos de alongamento é muito grande, o objetivo é aumentar o arco de movimento de uma determinada articulação. Se o alongamento for realizado de forma leve ou moderada, o objetivo é aquecer e ou manter o arco de flexibilidade.

Os exercícios físicos devem ter um planejamento com os cronogramas das aulas, carga, volume, intensidade, organização e periodização. 

Nos exercícios de musculação, o alongamento devem ser leve com o objetivo apenas de aquecimento da musculatura. 

Excesso de alongamento antes do treino com pesos pode diminuir a interação das pontes cruzadas com os sítios de ligação dos miofilamentos, fazendo se iniciar um treinamento com pesos de forma inadequada, com uma menor capacidade de contração, podendo até levar a lesão muscular. 

Ginástica em casa: alongamento membros inferiores

No Guia de Santos e Litoral Sul   você vai saber que o alongamento antes e depois de qualquer tipo de atividade física é muito importante, pois é um exercício físico para manter ou aumentar a flexibilidade em Santos, Guarujá e Litoral Sul.